Как устроить режим дня школьника

Как устроить режим дня школьника

Для того, чтобы ваш ребёнок мог спокойно и продуктивно учиться и отдыхать, вам, как родителям, следует позаботиться о соблюдении детьми режима дня. Придётся приложить немало усилий, прежде чем у вас начнёт всё получаться, но помните о вашей цели, и не отступайтесь.

Для чего школьнику соблюдать режим дня?

Сначала усвоим, что детям школьного возраста режим дня просто необходим, он помогает равномерно распределить периоды нагрузки и отдыха, в течение дня. Ребёнок, если будет соблюдать такой режим, сможет приобрести множество ценных и полезных привычек, которые, несомненно, пригодятся потом в жизни. Не будем забывать, что режим дня поможет детям не забывать вовремя покушать или отдохнуть после занятия спортом.

Своевременный подъём

Для любого ребёнка, вставать по утрам – весьма сложно, но нужно помнить о том, что чем раньше он будет ложиться спать, то тем легче ему будет потом проснуться утром. Готовиться на завтра, тоже следует с вечера: собрать портфель, приготовить одежду. На вас, как родителей, ложится большая ответственность, правильно рассчитать время подъёма, чтобы не спешить и не подгонять ребёнка. Обязательно будите ребёнка самостоятельно, будильники тут не рекомендуются. Начинайте утро вашего ребёнка с зарядки, это поможет поскорее взбодриться, а также в будущем, положительно скажется на поддержании здорового образа жизни. После комплекса упражнений можно принять душ, тогда ребёнок окончательно взбодриться, и будет готов позавтракать. До школы лучше идти пешком, тогда мозг ребёнка обогатится кислородом и будет лучше функционировать.

Время обеда

Питание школьника чаще всего происходит в школьной столовой и хорошо, если это будет полноценный обед, так как питание фаст-фудом строго не рекомендуется. Если уроки заканчивают около обеда, имеет смысл забрать ребёнка домой и покормить его там, если есть возможность, поскольку домашняя пища в любом случае предпочтительней. Однако не стоит опасаться насчёт школьных столовых – там и кормят хорошо и атмосфера соответствующая.

Время после занятий

Школьные занятия утомительны, ребёнок устал и ему нужно отдохнуть. Если ваши дети привыкли спать после обеда, не стоит изменять данных традиций, время после обеда будет как раз кстати. После основательного отдыха, нужно немного перекусить, устроить полдник. После же, не откладывая на вечер, приступить к урокам, поскольку в вечернее время мозговая активность сходит на нет и ребёнку будет гораздо труднее справиться с нужным заданием. Попытайтесь объяснить это ребёнку, приведите аргументы. Уроки не должны занимать больше часа, потом нужно будет сделать перерыв в 15-20 минут, во время которого можно сделать парочку физических упражнений, главное – не смотреть телевизор.

Вечернее время

Когда уроки закончены, у детей появляется возможность посетить различные спортивные секции или кружки. Но не нужно перегружать ребёнка, пусть все секции заканчиваются к 6 часам вечерам. Остальное время следует посветить отдыху (прогулки, чтение книг, рисование, танцы и т.д.). Опять же, следите, чтобы ребёнок не перевозбудился, а в 7 часов вечера покормите ужином, ведь спать лучше ложиться не позже 9. Что позволит максимально восстановить силы и отдохнуть, и тогда ваш ребёнок на утро проснётся весёлым и полным сил, готовым к новым свершениям.